数百科
导 航
首页 > 健康

怎样提高人体的新陈代谢 提高新陈代谢的方法有啥

来源:数百科 | 9221阅读 | 投稿:闲情随风

怎样提高人体的新陈代谢 提高新陈代谢的方法有啥

(1)、增加运动:运动可以有效提高人体的新陈代谢,包括有氧运动、无氧运动。有氧运动慢跑、快走、跳绳、游泳等,可以提高人体的新陈代谢。无氧运动举重和仰卧起坐,对局部肌力的锻炼和身体形态的塑造有较好的效果,但改善人体的新陈代谢低于有氧运动。

(2)、调整饮食:增加营养素的摄入也可以提高人体的新陈代谢。可以吃优质蛋白质,如鸡蛋、鱼等。吃富含维生素的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、冬瓜等。

(3)、健康作息:注意调整睡眠,早睡早起,养成良好的生活习惯,避免熬夜。因为晚上睡觉时,身体处于休息阶段,可以促进代谢废物的排泄,提高人体的新陈代谢。