跳绳早上适合跳多久 早上跳绳适合跳多久

(1)、跳绳属于有氧运动，每天最好跳一个半小时，最佳时间是每天的上午10点和下午2点可以跳绳，每分钟至少140个，跳绳时尽量将前脚掌着地不用跳太高，稍微离开地面让绳子过去就可以了。

(2)、头一次跳十分钟之后，每天增加2到5分钟，中间可以少喝点水。