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怎么才可以长高的方法 下面几个长高的方法

来源:数百科 | 6418阅读 | 投稿:空欢图片

怎么才可以长高的方法 下面几个长高的方法

(1)、多喝牛奶:记住牛奶必须是高钙纯牛奶!不能是酸奶,奶茶这种奶,纯牛奶所包含的蛋白质最多,尽量早上一杯,晚上一杯,一定要在吃了饭之后再喝,空腹喝牛奶不好,容易得胃病。

(2)、营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天三顿发都得吃!一天至少一个水果,补充维生素。对身高,身体健康都很有利。

(3)、睡眠一定要充足,切记不能熬夜,熬夜影响的不仅仅是身高,还会促使皮肤老化,起痘痘,掉头发,伤肾伤肝,等等等,如果睡眠都不充足,身体得不到适当的休息,何谈长高一说。

(4)、适当的运动,跳绳,摸高,不要做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动。

(5)、没事多打打篮球,这个真的有用哦。

(6)、补钙:补钙不一定就能增高,但是不补钙却一定不会增高,原因就不用多说了吧,钙对骨骼太重要了。没见过哪个缺钙的长到180CM过。

(7)、最最最最最重要的一点,一定要坚持!坚持!坚持!为了自己的身高,希望大家都能坚持下去!将来长高了一定会感谢曾经努力的自己!加油!