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20岁如何才可以长高 20岁可以不可以长高了

来源:数百科 | 8685阅读 | 投稿:呆萌★girl

20岁如何才可以长高 20岁可以不可以长高了

(1)、在20岁这个年龄,一般来说骨骺已经完全闭合了,如果骨骺已经完全闭合,多数已经没有了再长高的可能性,但是有些骨龄偏小的人群,有可能在这个年龄阶段骨骺还没有完全闭合,因此有长高的可能性。

(2)、如果想长高的话,多摄入含有蛋白质、钙质、磷质比较丰富的食物,这类食物可以促进骨骼发育,在这个阶段要注意多参加体育锻炼,体育锻炼的方式可以选择像游泳、慢跑、跑步、爬山、跳高、跳绳这一类运动,这些运动方式均可以促进人体长高,但是有一点是一定要避免做大幅度的力量练习,像举重、杠铃这类的体育锻炼要少做,另外在这个阶段多摄入维生素D和钙质,可以促进人体骨骼的钙、磷代谢以及钙质吸收。