冬天跑步正确的呼吸方法 冬天跑步怎么正确呼吸

(1)、冬天跑步用口鼻同时呼吸时,不要把嘴张得很大,即使出现呼吸不畅时也不要张大嘴来大口呼吸,那样反而会造成身体不适,有胸闷、咳嗽等现象。

(2)、冬天跑步时要注意选择合适的场地,避免在雾霾严重、空气严重污染或是尘土飞扬的场所跑步,冬天刮大风的时候尽量避免迎风跑,以保护呼吸器官的健康。

(3)、冬天跑步时一定要注意呼吸和步伐的密切配合,跑步过程中由于氧气需求量不断增加,那样能更好的满足身体对氧气的需求。

(4)、呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,有适当深度,吸气要缓慢匀和。