平板支撑正确做法 做平板支撑正确的方法

(1)、在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重，手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

(2)、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置，若要增加难度，手臂或腿可以提高。

(3)、想增加难度，可以悬空提起一只脚，或者悬空提起一只手。